Acceptance and Commitment Therapie (ACT) is een vorm van therapie waarbij het aanvaarden van jouw (onverkaarde) klachten centraal staat (acceptatie). Je leert om het zinloze gevecht met (vervelende) emoties, gedachten en lichamelijke sensaties waar mogelijk te stoppen. Zo ontstaat er ruimte en aandacht voor dingen die echt belangrijk voor je zijn (commitment). Het doel is niet om klachten op te lossen of te verminderen, maar om mentaal veerkrachtiger te worden.

 

Het ACT model

ACT bestaat uit 6 stappen die in willekeurige volgorde kunnen worden uitgevoerd:

• Acceptatie: ruimte maken voor vervelende ervaringen.

• Defusie: afstand nemen van je gedachten.

• Het zelf: flexibel omgaan met je zelf(beeld).

• Hier en nu: aandacht voor het hier en nu.

• Waarden: stilstaan bij wat je echt belangrijk vindt.

• Toegewijd handelen: investeren in je waarden.

​​

Het doel van ACT is om van een fysiek of mentaal probleem tot een flexibele manier van denken te komen, door middel van bovenstaande 6 stappen.